محافظت از پوست در برابر آفتاب

یکی از مهمترین چیزهایی که باعث میشه ما در سنین بالاتر پوستی جوون داشته باشیم این هست که الان محافظت از پوست در برابر آفتاب رو به شکل دقیقی بلد باشیم.
طبق گفته ی مرکز کنترل بیماری، اشعه ی ماورا بنفش خورشید میتونه در کمتر از 15 دقیقه به پوست ما آسیب وارد کنه پس خیلی مهم هست که بلد باشیم چجوری باید از پوستمون محافظت کنیم.

امروز میخوایم راجع به روش های درستِ محافظت از پوست در برابر آفتاب صحبت کنیم، مساله ای که الان با پیش رو داشتنِ فصلِ گرم تابستون خیلی اهمیت بیشتری داره.

روش های محافظت از پوست در برابر آفتاب :

1. بررسی میزان uv :

   

   قبل از این که از منزل بیرون برین حتما شاخص uv رو بررسی کنید، با این کار میتونید میزان آسیبی که به پوستتون وارد میشه رو پیش بینی و کم کنید. برای مثال میزان uv بین 0 تا 5 کمترین میزان هستش که آسیب خیلی کمی وارد میکنه اما از 6 تا 11 بیشتریت و آسیب زا ترین میزان برای پوست هست.
   پس قبل از این که از منزل خارج بشین حتما این میزان رو برای شهر خودتون بررسی کنید.

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

2. استفاده از ضد آفتاب و تمدید اون :

   

   باید و باید 15 الی 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید. کمترین میزان spf هم 30 هستش حواستون باشه برای محافظت از پوست در برابر آفتاب از این میزان کمتر نباید باشه.
   اگر هم بیرون از منزل هستین یادتون باشه هر دو ساعت یکبار باید و باید ضد آفتابتون رو تمدید کنید. و مورد بعدی که خیلی از افراد نمیدونن این هست که ضد آفتاب رنگی به تنهایی نمیتونه محافظت کاملی از پوست داشته باشه چرا که شما نمیتونید مقدار مناسب و زیادی از اون رو استفاده کنید . پس، بهترین روش اینه که شما در ابتدا ضد آفتاب بی رنگتون رو به مقدار مناسب استفاده کنید و بعد روی اون ضد آفتاب رنگی رو بزنید.
   دنبال محصولی باشین که استاندارهای لازم رو داشته باشه و اگر تعریق دارین یا استخر میرین باید از محصولی استفاده کنید که ضد تعریق و رطوبت باشه.

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

3. در معرض آفتاب شدید نباشید :

   

   اگر باید توی تایمی که uv شدید هست بیرون برین سعی کنید بیشتر توی سایه باشین تااشعه ی مستقیم خورشید. در واقع منظوراین هست که زمانِ در معرض آفتاب بودن رو باید کم کنید.
   در واقع باید بگیم وقتی بیرون هستین باید دنبال سایه باشین . یک تست سایه هم وجود داره، اگر سایه ی شما از خودتون کوتاه تر بود یعنی پرتوهای خورشید در قوی ترین حالت ممکنشون هستن.

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

4. استفاده از عینک آفتابی :

   

   از یک عینک آفتابی بزرگ و استاندارد استفاده کنید . حالا چرا میگیم بزرگ؟ برای این که بتونه با پوششی که ایجاد میکنه از پوست دور چشم که حسابی نازک و حساسه محافظت کنه.
   یک عینک آفتابی مناسب باید 99 تا 100 درصد اشعه هارو مسدود کنه پس حتما برچسب uv تا 400 نانومتر و برچسب ansi uv رو حتما چک کنید.

-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

5. لباس مناسب :

   

   سعی کنید، پوستتون رو به طور کامل بپوشونید و اگه پوست دست و... از بدنتون معلومه و در برابر اشعه هست حتما به اون هم ضدافتاب بزنید. و یادتون باشه اشعه ها میتونن حتی از لباس هم نفوذ کنن پس با لباس مناسب هم نباید تایم خیلی زیادی رو در مقابل نور خورشید موند.

این ها 5 روش برای محافظت از پوست در برابر آفتاب بود . حواستون باشه حتی وقتی منزل هستین هم از ضد آفتاب استفاده کنید و اگر فکر میکنید توی روزای برفی و ابری نیازی به ضد آفتاب نیست پیشنهاد میکنم حتما آموزش زیر رو مطالعه کنید.

یادتون باشه که 2 مدل اشعه ماورابنفش داریم یعنی uva و uvb که uvb انرژی بیشتری داره ولی هر دو اشعه میتونن به شکلی جدی به پوست و سلامتی ما آسیب وارد کنن و باید بدونین که هیچ اشعه uv ایمنی وجود نداره و قدرت رسیدن این پرتوها به عوامل مختلفی مثل زمان روز، فصل سال،ارتفاع و انعکاس از سطوح مثل اّ و شن و برف ، بستگی داره.
علاوه بر این ها میزان زمانی که در مقابل اشعه ی مضر قرار میگیرین با میزان آسیبی که به پوستتون وارد میشه رابطه ی مستقیمی داره.